睡眠を考える。

最近、睡眠 に気を遣ってる。 *あめ*じゃなくて、自分の。



自分は７、８時間程度取らないと、翌日調子が悪い。




時間確保も大事だが、できれば質の良い睡眠も取りたい。
そこで・・最近 カフェイン の取り方も考えるようになった。






こちらは 『 カフェインはどのようにして私達を覚醒させるのか？ 』 というアニメ動画。



今までは特に何も考えずに、カフェインを取ってましたが、
殆どの人はカフェインの体内での半減期が５、６時間だそう。 人よって違います。




カフェインは効果的に取ると、チャージ出来たり、パワーを与えてくれますが、
取り方を考えないと睡眠に影響を及ぼします。



今現在、カフェインは１５時くらいを最後にして、
自分がどう変わるか実験中。




昔は何時にカフェインを取ろうが、
睡眠時間が少なかろうが大丈夫だったんですけどね。



こういう事を考えるお年頃になったんだな～(;^_^A



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