睡眠は大事。

先週末はほんと疲れましてね。






短期間でやらなければいけない降って湧いた事柄の
やる事＆考え事＆不安＆心理的ストレスで
3時間しか寝られなくて、頭が働かんかった。






でもなんとか、心理的な不安を解消をさせて、
その後、解決のためにアレコレと行動した結果、
解決したので一安心。






そして睡眠時間を補給すべく、
死んだように寝たら回復した。



身体の老廃物は、排泄物や汗などで排出できるけど、
脳の老廃物は、睡眠でしか排出されないと本で読んだことある。

なので、しっかり寝ないと（最低でも6時間。7、8時間の睡眠が理想）
脳のゴミが溜まって、認知症になったり、メンタル疾患になる事もあるとか。

自分の体感としては、やはり7時間～8時間寝ないと
なーーーんか一日調子が悪い。

スマートウォッチで睡眠ログ取ってるので、
だんだんと自分のパターンがわかってきたんですけどね。

ほんと、睡眠は大事ねー。

あ、それとまずは問題解決より先に、
自分の心の不安解消を優先させ、冷静になる事が大事。



・・と思った週末でした。



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